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(優活健康網記者徐平/綜合報導)立冬過後,晝短夜長,隨著氣溫低的時間越來越長,冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一,只要順應自然四季變化以養生,就能增強體質,除了適當運動及飲食外,更重要的是睡眠時間充足,早睡晚起是重點,早晨不宜起得太早,才能養人體陽氣、避寒就溫。

睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕

衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示,冬季保養在生活起居方面要順應自然,早睡晚起,等待日出才出外活動,注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟,使氣血流通,腳要保暖,睡前可用溫水泡腳,多動動腳踝、手腕,改善手腳血液循環。另外,頭部易受寒,出門記得戴帽子、圍巾。

冬季飲食飲食宜溫熱,但不可過熱,忌食生冷和黏硬食物,以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪,以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況,適當服食一些保養身體的中藥。

少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食

黃盟珠醫師提醒,在節日期間,美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主,連續幾天進食易造成消化不良,因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。

節日期間,應注意食物的搭配,蔬菜、水果不可少,不攝取過多含糖飲料,慎選零食,盡量少食用過度精緻的零食,不暴飲暴食,吃飯時也不要搭配冰涼飲料,遵循簡單飲食,早睡晚起、適時運動,就能享有快樂假期!

旺報【記者蔡浩祥╱台北報導】

蔡政府上台後,全力推動「新南向政策」,減緩對大陸經貿依賴。前陸委會主委夏立言23日主持「一帶一路與台灣的新南向政策」研討會時指出,新南向成功機會有、挑戰也有,兩岸因素非常重要。會中,當面對大陸學者提問新南向政策的數據和指標時,與會的台灣學者群一時語塞,僅表示「現在談有些言之過早。」

這是夏立言520後卸任後首度出席公開場合,對於蔡政府「新南向政策」所面臨挑戰,他表示,按政府資源及台灣經貿產能,鎖定18個東南亞國家經營是有疑問的,政府應在有限的資源下,找出重點國家和計畫來做,才有亮點;他意有所指:「雞蛋當然不要放同個籃子,但最大籃子不可能不放雞蛋。」

與東協無邦交實行難

夏立言指出,台灣屬市場導向經濟,民間力量非常大,「新南向政策」最大挑戰在於對相關國家是否了解,目前東南亞國家有許多留學生來台灣,但台灣去的學生非常少,交流必須是雙向的,所以台灣對他們的了解仍不足夠。

談到民間力量,與會的廈門大學台灣研究院政治研究所副所長陳先才解讀,「新南向政策」是蔡政府最大對外戰略,固然部分台商考量到大陸投資成本增加而提高南向意願,但台灣與東南亞國家並無邦交關係,單靠民間推動「新南向」,政治作為的空間很小。好康報報

尋求一帶一路合作

對於「新南向政策」在政治、經濟上的效益,陳先才認為,這是蔡政府的選舉議題,一旦成為政策,落實機率不高,況且大陸、日本、南韓與印度都有意進軍東南亞,與台灣也容易發生利益衝突。

曾任陸委會副主委,現為東華撿便宜購物大學公共行政系主任的高長指出,「新南向政策」的「人和」是有問題的,若被大陸認定是「去中國化」策略,且和「一帶一路」呈現競爭關係,大陸將會扮演成事不足、敗事有餘的角色。

他強調,「新南向政策」要成功其實不難,台灣除必須以「同理心」增進對東南亞各國需求的了解,也要尋求與大陸「一帶一路」的合作。

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